1.多吃韭菜、芹菜等粗纖維食品——因為咀嚼粗纖維食品時，粗纖維會摩擦牙齒，從而去除牙齒上殘留的食物和牙齒表面的細菌，減少牙齒上的汙垢。
第二，吃富含維生素的食物——維生素c是保持牙齦健康的重要營養素。身體缺乏維生素c，會引起牙齦問題，如牙齒松動、牙齦充血等。因此，多吃西紅柿、菠菜等對美白牙齒非常有效。
三，多吃富含鈣的食物 - 在日常生活中，攝入更多的鈣質，有利於牙齒的健康美白，如牛奶，奶酪，豆制品等含有豐富的鈣質食物，不僅可以增加鈣質，還可以增強牙齒。
GlamSmile?做了一個有關牙貼面的consultation後，除左了解多左牙齒貼片同瓷牙貼片既技術之外，亦都開始關注起牙齒既整潔同外觀。
第四，多喝綠茶——綠茶含有豐富的牙齒所必需的氟，而氟對於美白和強壯的牙齒是必需的。許多牙膏含有這種物質。氟與磷灰石在牙齒中的結合可以達到抗酸防蛀的效果。
第五，吃洋蔥大蒜和其他食物雖然洋蔥大蒜的味道有點大，但這些食物富含強大的殺菌物質，有助於牙齒美白。事實上，我們都知道我們想要一個漂亮的白牙，但是我們不用激光美白。在我們的生活中，有許多好的牙齒美白方法，但我們不注意和缺乏持久的毅力。
今次同大家介紹既 GlamSmile 牙貼面專家，佢地全新既全瓷牙貼片就可以改善到我而家既煩惱，可以有效又快捷咁幫我將牙仔變白，維持時間亦非常持久 。
同時，激光牙齒美白不是最好的方法。在某種程度上，它會影響牙齒表面的牙釉質，並且很難達到所需的美白效果。只要你更注意日常生活，就可以消除一些不良行為，如嚼檳榔和吸煙。事實上，白牙很容易獲得。
對美麗健康的牙齒的第一個要求是它們足夠強壯。牙齒的主要成分是鈣和磷。鈣和磷需要從食物中獲得。鈣磷攝入充足，再加上口腔衛生，牙齒保護良好，牙齒會變硬變白。在日常飲食中，多攝入鈣、磷類食物，對牙齒的保護和強化有很好的作用。
愛威白好似姐係GlamSmile，我而家就係用緊佢既瓷牙貼片，貼完D牙真係白左，靚左好多
富含鈣的食物包括蝦皮、蛤蜊、雞蛋、牛奶、骨燉湯、魚和綠葉蔬菜和豆類。磷廣泛分布於食物中。肉類、魚類、雞蛋、牛奶、豆類、穀類和洋蔥等蔬菜中含有豐富的磷。還應注意維生素d的攝入，維生素d能促進鈣和磷的吸收，調節骨鈣。富含維生素d的食物包括動物肝髒和魚肝油。
此外，生洋蔥可以殺死各種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。蘑菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔內的細菌產生菌斑。
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